Eestis on päikest ikka lubamatult vähe ja sellest tingitult on ka meie D-vitamiini tase väga madal.
Olen iga aasta proovinud vahelduva eduga vitamiini juurde võtta. Umbes nii, et kui meeles on siis võtan ja kui meeles ei ole, siis ei ole.
Sellel aastal (2018) suutsin ma juba novembrist-detsembrist tublilt ree peale saada ja praktiliselt iga päev võtsin D-vitamiini 1000 ühikut.
Veebruari alguses otsustasin teha veretesti, et saada kinnitust oma tublidusele. Testi tulemus oli 66,0 Sealjuures abikaasal, kes üldse vitamiine ei võtnud, oli D-vitamiini tase 27,0! Ütleme nii, et tulemused šokeerisid meid mõlemaid.
D-vitamiini referentsväärtused
≤ 30 nmol/L puudulik tase
≤ 50 nmol/L ebapiisav tase
50 – 75 nmol/L madal ehk alanenud tase
75– 250 nmol/L tervislik tase
≥ 250 nmol/L toksiline tase
Ehk siis kumbki meist ei küündinud tervisilku taseme alammäärani!
Tulemusest lähtuvalt hakkasin võtma D-vitamiini 2000ühikut ning abikaasagi oli umber-räägitud ning alustas D-vitamiini kuuri 4000 ühikuga päevas.
D-vitamiin Tai reisil
Veebruari lõpus/märtsi alguses veetsime 2 nädalat kõrvetava päikese all Tais. Samas oli päike nii intensiivne, et selleks, et nahk peale jääks, tuli kasutada SPF50 kreemi ning mingigi päikese võtmine päevakorda ei tulnud. Selleks, et ellu jääda tuli olla kas varjus, vees või konditsioneeritud ruumis.
Olime Tais terve perekonnaga- 2 täiskasvanut ja 3 last. Lapsed kasutasid enamjaolt päikesekaitse pluuse ning ikkagi kulus meil perepeale 1,5 pudelit SPF50 kreemi ning 0,5 pudelit SPF30 kreemi.
Tagasitulles tahtsime teada, kas ja kui palju Tai päike olenemata blokaatoritest meie D-vitamiini taset muutis. 3 päeva peale saabumist ja pilvises Eesti kliimas veetmist tegime veretestid, mille tulemused olid järgnevad: mina 66,0-> 99,0 ning abikaasa 27,0->87,0. NB! Tais olles me D-vitamiini eraldi juurde ei võtnud!
Mul on hea meel, et oleme jõudndu tervisliku tasemeni, kuid kahjuks siiski niivõrd allotsas, et juba tänasest alustame uuesti kapslite võtmist.
Mida siit järeldada?
- Eesti inimene peab D-vitamiini juurde võtma.
- Riiklik soovitus päevane norm 400ühikut on JAMA
- Kõrge intensiivsusega päikese käes tuleb ennast kaitsta blokaatoritega, D-vitamiini tase tõuseb sellele vaatamata
- Tõenäoliselt peab Eesti inimene ka suvel D-vitamiini juurde võtma.
Plaanin teha millalgi juuni lõpus uue määramise jai se senikaua järjekindlalt D-vitamiini kapslitena juurde võtta. Arvata on, et abikaasa varsti loobub ja siis saab jälle võrrelda, mis seisus meie vitamiini tase keset suve on.
Kui seda postitust lugedes tekib mote ka endal lasta D-vitamiini taset mõõta, siis seda saab teha näiteks sellistes kohtades:
- Perearsti juures. Haigekassa kindlustatutele on see tasuta. Eelnevalt oleks hea perearstile teada anda, et ta saaks laborandi jaoks vajaliku paberi valmis panna.
- Benu apteekides. Hind kliendikaardi omanikele 7€, tavakliendile 10€ http://www.benu.ee/uudised/uus-teenus-alates-septembrist-d-vitamiini-testimine.html
- Hind 8.51€ https://synlab.ee/hinnakiri